Endormir bébé : les meilleures techniques (les berceuses #1)

berceuses

Les bébés n’ont pas de cycles de sommeil réguliers avant l’âge de 6 mois environ. Alors que les nouveau-nés dorment environ 16 à 17 heures par jour, ils peuvent ne dormir qu’une ou deux heures à la fois. En grandissant, les bouts de chou ont besoin de moins de sommeil. Cependant, chaque bébé a des besoins de sommeil différents.

Il existe un certain nombre d’astuces et de conseils que vous pouvez appliquer pour endormir bébé, mais il convient de mentionner que chaque enfant est différent et que les astuces fonctionnant pour l’un peuvent ne pas être adaptées pour un autre. Les parents en viennent généralement à comprendre quelle est la tactique la plus efficace pour leur bébé en essayant, alors ne vous découragez pas si elle ne fonctionne pas au début.

Lui faire écouter des berceuses

Les berceuses sont l’une des ressources que les mères utilisent depuis des siècles pour endormir bébé. Leur rythme calme, doux et relaxant aide les enfants à s’endormir tout en les faisant se sentir plus en sécurité.

Selon les experts, l’effet relaxant et apaisant des berceuses réside dans leur rythme linéaire. Ce rythme est généralement très similaire au rythme cardiaque, ce qui permet de le niveler à celui du bébé. Il a été démontré que lorsque les enfants écoutent une berceuse, leur rythme cardiaque et leur respiration diminuent, ce qui les rend plus détendus et leur permet de mieux dormir.

De plus, le fait que les parents leur font écouter des berceuses donne aux bébés un sentiment de proximité, d’amour et de sécurité qui les fait se sentir protégés et confiants ; ce qui se traduit par un développement émotionnel plus fort à long terme. Même si vous ne savez pas chanter de berceuses, il existe des titres de berceuses sur internet que vous pouvez écouter avant de choisir celle qui saura endormir bébé en douceur.

Préparer un environnement agréable pour le sommeil de bébé

Tout comme les adultes, les bébés ont besoin d’un environnement de sommeil agréable mais ils doivent aussi suivre une certaine routine qu’ils associent au sommeil. Celle-ci leur permettra de s’endormir plus facilement:

– Avant de mettre bébé au lit,  aérez la pièce une demi-heure. La température de sa chambre doit être comprise entre 22 et 24 °C de préférence.

 – Baignez bébé dans de l’eau chaude avant d’aller dormir.

– Gardez votre bébé calme et tranquille lorsque vous le nourrissez ou le changez la nuit. Essayez de ne pas le stimuler ou de ne pas trop le réveiller.

– Jouez avec votre bébé pendant la journée. Parler et jouer avec lui pendant la journée contribueront à prolonger ses heures d’éveil. Cela l’aidera à dormir plus longtemps pendant la nuit.

– Attendez quelques minutes avant de répondre aux pleurs de votre enfant afin de vérifier s’il peut s’endormir tout seul. Dans le cas contraire, voyez ce qui ne va pas chez lui, mais n’allumez pas la lumière, ne jouez pas avec lui et ne le prenez pas. S’il n’arrive pas à se calmer, réfléchissez à ce qui pourrait le déranger. Il peut avoir faim, être mouillé, sale ou ne pas se sentir bien.

– Laissez un doudou dans le berceau : les bébés aiment dormir en compagnie et s’ils ne peuvent pas dormir à côté d’un frère ou d’une sœur, il vaut mieux leur laisser un doudou. Il n’est pas recommandé qu’ils dorment avec leurs parents bien que de temps en temps vous puissiez vous permettre ce caprice sans que cela devienne une routine.

– Essayez de réveiller votre bébé toujours à la même heure avec une marge d’une demi-heure

– Les massages sont bénéfiques : ils adorent les massages (et qui n’aime pas!). Il est recommandé de donner à votre bébé un petit massage après le bain, cela l’aidera à relâcher la tension et il dormira plus profondément. Passez environ 10 à 15 minutes à masser doucement leur visage, leurs épaules et leurs jambes.

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