Comment choisir des compléments multivitaminés?

multivitamines

Une alimentation équilibrée et donc diversifiée doit suffire en principe à combler tous les besoins de l’organisme en vitamines. Il arrive cependant fréquemment que notre régime alimentaire ne suffise pas à apporter l’ensemble des vitamines nécessaires au bon fonctionnement de notre corps.

Il devient alors nécessaire de compenser certaines carences par des « cocktails » de vitamines, autrement appelés compléments multivitaminés. Dans quels cas les consommer et lequel sera le plus adapté ? Voici quelques réponses

A quel moment consommer des multivitamines ?

Bien que la grande tendance du moment, en France ou dans de nombreux pays industrialisés, soit à la recherche d’une meilleure santé par l’alimentation on assiste à une véritable explosion du marché des compléments alimentaires. Certains sont ciblés pour un objectif particulier comme avoir de plus beaux cheveux, ongles et peau, ou réduire des problèmes d’articulations par exemple, d’autres sont aux contraires plus généraux.  Ces derniers sont souvent des compléments multivitaminés.

A une époque où des prises de conscience amènent de plus en plus de personnes à devenir végétarien, vegan ou à manger bio, dans le même temps et paradoxalement apparaissent des carences en minéraux et vitamines.

Vous l’aurez donc compris, la première cause de prise de multivitamines est une carence alimentaire. Ne pas consommer de viande peut ainsi entraîner une chute du taux de fer dans le sang, et si l’on suit un régime déséquilibré avec suppression des fruits et légumes, il deviendra indispensable de se tourner vers la consommation de multivitamines.

Le second motif de recours à plusieurs vitamines est un état de fatigue général qu’il faudra alors compenser avec de la vitamine C et d’autres minéraux. L’âge vient ensuite en troisième position puisque les personnes de plus de 60 ans ont en général du mal à « fixer » les vitamines ce qui signifie que leur organisme ne les assimile plus suffisamment. Il leur faut donc en consommer davantage.

Quel produit multivitaminé choisir ?

Face à une offre accrue de ce type de produits, que l’on trouve désormais aussi en supermarché, la question se pose de savoir quelles sont les meilleures multivitamines actuellement disponibles.

Plusieurs critères peuvent rentrer en ligne de compte comme le prix, la notoriété de la marque, la variété des vitamines présentes et l’existence de produits complémentaires comme du ginseng, des oméga 3, des coenzymes Q10 ou encore du guarana.

Avant tout achat il faut donc bien lire l’étiquette au dos du flacon qui détaille la composition de chaque gélule. Il y est en outre noté le taux que représente chaque vitamine ou minéral dans l’apport quotidien recommandé, les trois fameuses AQR.

Cette information est primordiale afin d’éviter un surdosage de certaines vitamines qui en trop grand nombre peuvent avoir un effet secondaire indésirable.

Mieux vaut donc se faire conseiller par un spécialiste et connaître exactement la raison de la prise de ce complément alimentaire. A chaque situation correspondra une composition différente et, même si les multivitamines ne sont pas des médicaments, elles ne doivent pas être ingérées sans discernement et sans conseils.

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