L’été arrive à grands pas et comme chaque année on souhaite se débarrasser des kilos superflus accumulés pendant l’hiver. Pour certains d’entre nous, il s’agit d’une routine peu contraignante qui ne s’apparente même pas à un régime. Pour d’autres, si les kilos sont en réalités installés depuis longtemps, penser à perdre du poids paraît insurmontable. La plupart du temps, la graisse se stocke autour du ventre et donne rapidement un effet visuel disgracieux. Il existe pourtant des astuces faciles à réaliser pour perdre efficacement ce ventre et le retrouver le plus plat possible.
Adopter le régime qui convient
Face à la perte de poids, nous ne sommes pas tous égaux. De nombreux facteurs rentrent en ligne de compte comme l’âge, la différence entre les hommes et les femmes, les raisons qui nous donnent davantage envie de manger et surtout notre manière de brûler les calories.
Pourtant il y a une règle universelle dans la perte de poids est celle de s’alimenter différemment, et de trouver un régime qui marche, adapté à son propre métabolisme et à ses envies. Certaines personnes préfèrent les aliments salés quand d’autres ne peuvent pas se passer de sucre. Il faut donc en tenir compte, car l’une des principales causes d’échec d’un régime repose dans la frustration. C’est bien parce que trop souvent le mot régime est associé à celui de privation que l’on ne parvient pas à atteindre son objectif.
En effet, la perte de poids est une course de fond et pour ne pas craquer, il faut donc adopter la méthode qui sera la moins difficile en fonction de ses goûts, de son mode de vie et de sa motivation.
Face à une motivation très forte, un régime long, mais moins contraignant, sera la solution, alors que pour d’autres, il faudra en revanche miser sur une technique courte et plus restrictive. Il convient cependant de souligner que maigrir vite est possible, mais le danger est de regrossir aussi rapidement, car le corps et surtout le cerveau n’ont pas eu le temps d’intégrer qu’ils étaient placés en période de restriction. Dès les mauvaises habitudes retrouvées, il se produit donc un effet inversé où le corps va compenser et puiser encore davantage dans les apports alimentaires dont il aura été privé.
Se mettre au sport
Dans la majorité des cas, la prise de poids correspond à un arrêt du sport, à une vie sédentaire où le corps reçoit plus de calories qu’il n’en consomme. La clé est donc l’exercice physique pour brûler sur le long terme. Sans modifier son alimentation et en faisant juste un peu plus d’exercices quotidiens, même de la simple marche, suffira à vous faire retrouver une silhouette svelte et tonique.
Le risque du sport est aussi d’avoir davantage envie de manger puisque l’on a consommé plus de calories. C’est à ce moment-là qu’il ne faut pas craquer et surtout de ne pas se donner bonne conscience en se disant « j’ai fait du sport je le mérite bien ». En aucun cas faire du sport ne doit être le prétexte pour manger plus, car il ne servirait alors à rien.
C’est pour cette raison que la quasi majorité des régimes et des plateformes ou applications pour perdre du poids envisagent la question de manière globale en mêlant programmes d’exercices et de nutrition.