Começando na corrida em trilha: como se equipar adequadamente?

A corrida na trilha está ganhando novos seguidores a cada dia. Na verdade, o fato de correr na natureza garante sensações que você nunca experimentará em outras atividades. Se você decidiu se tornar um praticante deste esporte, você tomou a decisão certa.

No entanto, além das capacidades físicas de que você precisará, o equipamento também deve merecer sua total atenção. Você não terá nenhuma surpresa desagradável neste caso, especialmente se você for novo na prática.

O equipamento que você absolutamente deve ter

Se você pedir conselhos a corredores de trilha profissionais ou experientes, uma das primeiras coisas que eles dirão é que não se esqueça do equipamento a ser levado ou carregado. Portanto, aqui está o que deve ser considerado, não importa o nível de aptidão que você possui.

Em termos de roupas

Você provavelmente concordará que correr em trilhas de montanha difíceis é diferente de correr em trilhas marcadas. Seu traje deve, portanto, incluir alguns elementos essenciais para garantir sua segurança e conforto. Primeiro, além das roupas reais, você deve considerar:

  • UMA limite da trilha quando o sol está forte ou um chapéu e luvas quando está frio.
  • Mangas de compressão que o protegerão de cãibras, mas também de arranhões e picadas de insetos.
  • Uma mochila de corrida em trilha que deve conter certa quantidade de água e rações sólidas de abastecimento para longas distâncias.
  • Um telemóvel para avisar os serviços de emergência ou os seus familiares em caso de problemas.
  • Um farol se etapas noturnas ou trilhas noturnas forem planejadas.
  • Um cronômetro e um relógio GPS.

Principalmente para roupas, não esqueça de se equipar com uma camiseta técnica e uma jaqueta de lã do mesmo calibre. Na verdade, você precisa estar confortável, quer esteja quente ou frio. Traga também um blusão, pois as condições climáticas podem mudar de minuto a minuto, principalmente se você estiver correndo em trilha na montanha. Por fim, não descuide dos shorts ou meia-calça, a escolher de acordo com a temporada.

Os sapatos

Para a corrida em trilha, em particular, os sapatos de trilha são um dos elementos mais importantes do seu equipamento. O principal é primeiro escolher um modelo em que se sinta confortável para que possa correr muito tempo sem muita preocupação. Mas o par de tênis de corrida que você escolher também deve atender a certas características:

  • Proteção : sapatos de trilha permitem que você proteja seus pés de pedras, raízes ou similares.
  • O gancho: É fundamental que os calçados que você use tenham solas que tenham um ótimo desempenho de aderência, mesmo quando o solo está molhado.
  • Leveza: você precisará usar sapatos particularmente leves, mas que ofereçam grande estabilidade.
  • O tamanho do sapato: Em geral, é aconselhável optar por um tamanho um pouco maior que o seu calçado normal. O objetivo é que você consiga negociar descidas com mais facilidade, pois não terá dores nos dedos dos pés.