Depois de um esgotamento, como você pode voltar a trabalhar com paz de espírito?

Esgotamento intenso, falta de concentração, incapacidade de sobreviver entre a vida profissional e a pessoal ... estes são os principais sinais frequentemente notados durante o exame médico, que indicam o esgotamento. Se sentir esta sensação de incapacidade, o seu médico irá aconselhá-lo a parar de trabalhar por um período determinado, o que lhe permitirá voltar a andar. No entanto, antes de retornar ao trabalho, é necessário um exame médico de retorno. Encontre também essas dicas essenciais para se salvar e evitar o surgimento de uma nova síndrome de burnout.

Faça passo a passo

Se já foi vítima de um burnout, é imprescindível optar pelo retorno gradual, sob o risco de chegar à beira da depressão. Essa reabilitação às vezes leva mais tempo do que você imagina, para atender às necessidades de saúde mental. Então, antes de mergulhar de volta em seu ambiente profissional normal, tente sair da sua zona de conforto.

A experiência de coworking, por exemplo, permitirá que você explore um mundo totalmente diferente daquele do escritório. Vários centros de Coworking Paris abriram suas portas para acolher trabalhadores em busca de conforto e, principalmente, de novos relacionamentos. Esta alternativa permitirá que você, entre outras coisas, Conheça novas pessoas, do para tomar um pouco de ar fresco e de estabelecer limites. Não há necessidade de trabalhar de acordo com o horário comercial ou cumprir metas diárias. Além disso, para fazer as coisas em um ritmo mais calmo, você também pode retornar ao seu trabalho a tempo parcial e seguir um período terapêutico a tempo parcial em paralelo.

Estar acompanhado

Poucas pessoas pensam em dar o salto de estar acompanhadas, acreditando que podem se virar sozinhas. No entanto, a recuperação de uma pausa é um curso mais ou menos difícil de administrar, especialmente em termos de organização e socialização. Embora você conheça bem seus colegas de trabalho, a reintegração após o esgotamento não acontece repentinamente. Da mesma forma, você não precisará se isolar para lidar com suas emoções. Fazendo chame um psicólogo, você se beneficia de apoio moral e a todo custo evita riscos psicossociais muitas vezes causados ​​pelo esgotamento.

Nova organização e mudanças: as chaves para o seu sucesso

Quem diz retomar o trabalho após uma doença ocupacional diz nova organização e mudanças. Se você acabou de licença médica por recomendação de um médico, é imperativo mudar sua maneira de operar. Pense em sair da rotina; isso poderia acontecer muito uma oportunidade de mudar de carreira. Na verdade, como muitas profissões exigem mais compromissos e tempo do que outras, é aconselhável optar por uma profissão mais fácil de administrar. Por outro lado, se você for forçado a retornar ao seu posto, é possível operar de forma diferente:

  • Mime-se conciliando sua atividade profissional e seus hobbies
  • Mudar a decoração do seu escritório
  • Negociar novos intervalos de tempo com seu superior
  • Faça uma pausaseja no trabalho ou em casa