Iniziare nel trail running: come attrezzarsi adeguatamente?

Il trail running su pista sta guadagnando nuovi follower ogni giorno. In effetti, il fatto di correre nella natura garantisce sensazioni che non proverai mai in altre attività. Se hai deciso di diventare un praticante di questo sport, hai preso la decisione giusta.

Tuttavia, oltre alle capacità fisiche di cui avrai bisogno, anche l'attrezzatura dovrebbe meritare la tua piena attenzione. In questo caso non avrai spiacevoli sorprese, soprattutto se sei nuovo nella pratica.

L'attrezzatura che devi assolutamente avere

Se chiedi consiglio a trail runner professionisti o esperti, una delle prime cose che ti diranno è di non trascurare l'attrezzatura da portare o portare con te. Quindi ecco cosa considerare, indipendentemente dal livello di forma fisica che hai.

In termini di abbigliamento

Probabilmente sarai d'accordo che correre su sentieri di montagna difficili è diverso dal correre su sentieri segnalati. Il tuo abbigliamento deve quindi includere alcuni elementi essenziali per garantire la tua sicurezza e comfort. Innanzitutto, oltre ai vestiti reali, dovresti considerare:

  • Una cap sentiero quando c'è il sole o cappello e guanti quando fa freddo.
  • Manicotti di compressione che ti proteggeranno dai crampi, ma anche da graffi e punture di insetti.
  • Uno zaino da trail running che deve contenere una certa quantità di acqua e razioni di cibo solido su lunghe distanze.
  • Un telefono cellulare per avvisare i servizi di emergenza oi tuoi cari in caso di problemi.
  • Una lampada frontale se sono previste tappe notturne o percorsi notturni.
  • Un cronometro e un orologio GPS.

Per l'abbigliamento principalmente, non dimenticare di dotarti di una maglietta tecnica e di una giacca in pile dello stesso calibro. In effetti, devi stare tranquillo sia che faccia caldo che freddo. Porta anche una giacca a vento, poiché le condizioni meteorologiche possono cambiare di minuto in minuto, soprattutto se fai trail running in montagna. Infine, non trascurare i pantaloncini o le calze, da scegliere in base alla stagione.

Le scarpe

Per il trail running in particolare, le scarpe da trail sono una delle parti più importanti della tua attrezzatura. La cosa principale è scegliere prima un modello in cui ti sentirai a tuo agio in modo da poterlo fare correre molto tempo senza troppe preoccupazioni. Ma il paio di scarpe da corsa che scegli deve soddisfare anche determinate caratteristiche:

  • Protezione: le scarpe da trail ti permettono di proteggere i tuoi piedi da pietre, radici o simili.
  • L'uncino: È fondamentale che le scarpe che indossi abbiano suole che abbiano un'ottima presa, anche quando il terreno è bagnato.
  • Leggerezza: dovrai indossare scarpe particolarmente leggere, ma che offrano una grande stabilità.
  • La misura della scarpa: In generale, è consigliabile optare per una taglia un po 'più grande delle normali scarpe. L'obiettivo è che tu possa affrontare le discese più facilmente, poiché non avrai dolore alle dita dei piedi.