Dopo un burnout, come puoi tornare a lavorare serenamente?

Spossatezza intensa, mancanza di concentrazione, incapacità di sbarcare il lunario tra la vita professionale e quella personale ... questi sono i principali segni spesso notati durante una visita medica, indicanti un burnout. Se provi questi sentimenti di disabilità, il tuo medico ti consiglierà di interrompere il lavoro per un periodo definito, il che ti consentirà di rimetterti in piedi. Tuttavia, prima di tornare al lavoro, è necessaria una visita medica di follow-up. Trova anche questi suggerimenti essenziali per salvarti e prevenire l'emergere di una nuova sindrome da burnout.

Segui passo dopo passo

Se sei stato vittima del burnout, è imperativo optare per un ritorno graduale, a rischio di rasentare la depressione. Questa riabilitazione a volte richiede più tempo di quanto si potrebbe pensare, al fine di soddisfare le esigenze di salute mentale. Quindi, prima di immergerti nuovamente nel tuo solito ambiente professionale, cerca di uscire dalla tua zona di comfort.

L'esperienza di coworking, ad esempio, ti permetterà di esplorare un mondo totalmente diverso da quello dell'ufficio. Diversi centri di coworking Parigi hanno aperto le loro porte per accogliere lavoratori in cerca di comfort e, in particolare, di nuove relazioni. Questa alternativa ti permetterà, tra le altre cose, di farlo incontrare nuove persone, di prendere una boccata d'aria fresca e di fissare i limiti. Non è necessario lavorare in base agli orari di lavoro o rispettare il raggiungimento degli obiettivi quotidiani. Inoltre, per fare le cose a un ritmo più calmo, puoi anche tornare al tuo lavoro part-time e seguire un part-time terapeutico in parallelo.

Fatti accompagnare

Poche persone pensano di fare il salto di essere accompagnati, credendo di poter cavarsela da soli. Tuttavia, riprendersi da una pausa è un percorso più o meno difficile da gestire, soprattutto in termini di organizzazione e socializzazione. Anche se conosci bene i tuoi colleghi, il reintegro dopo il burnout non avviene all'improvviso. Allo stesso modo, non avrai bisogno di isolarti per affrontare le tue emozioni. Fare chiama uno psicologo, beneficiate del supporto morale ed evitate a tutti i costi i rischi psicosociali spesso causati dal bruciato.

Nuova organizzazione e cambiamenti: le chiavi del tuo successo

Chi dice di riprendere il lavoro dopo una malattia professionale dice nuova organizzazione e cambiamenti. Se sei finito in congedo per malattia sotto il consiglio di un medico, è imperativo che cambi il modo in cui operi. Pensa a come uscire dalla routine; questo potrebbe accadere somma un'opportunità per cambiare carriera. Infatti, poiché molte professioni richiedono più impegno e tempo di altre, è opportuno rivolgersi a una professione più facile da gestire. Se invece sei costretto a tornare al tuo posto, è possibile operare diversamente:

  • Trattare voi stessi conciliando la tua attività professionale con i tuoi hobby
  • Cambia la decorazione dal tuo ufficio
  • Negozia nuove fasce orarie con il tuo superiore
  • Concediti delle pausesia al lavoro che a casa