Sviluppo personale: 5 consigli per riprendere in mano la tua vita

A volte sentiamo che il destino è in bilico: le nostre carriere sono in stallo, le nostre vite personali non sono esattamente eccitanti, la nostra sanità mentale subisce un colpo e le sterline si accumulano. Senti che ti manca l'ambizione e che non stai raggiungendo il tuo pieno potenziale.

Prima di dettagliare la nostra tabella di marcia per tornare sul campo, dobbiamo prima de-drammatizzare. Abbiamo tutti i loro alti e bassi ... Non commettere l'errore di giudicare le vite di chi ti circonda da ciò che vedi su Instagram. Saresti stupito dallo sfondo.

1.Fai la differenza tra ciò che desideri di più e ciò che desideri ora

Sì, è molto piacevole sdraiarsi sul divano, guardare un film, incatenare gli episodi delle tue serie preferite, dormire fino a tardi, passare la giornata in palestra o migliorare il tuo livello. su Fifa o Call of Duty. In ogni caso, è sempre più piacevole che forzare al lavoro, per cucinare piatti sani e per stringere la cintura di ricambio.

Il nostro cervello è fatto così: la gratificazione immediata ci attrae di più. Uno a cui non interessa necessariamente l'impatto a lungo termine. L'uomo è pigro per natura. Ma questa è una delle poche situazioni in cui conviene cacciare il naturale. La tua ricerca del benessere non dovrebbe andare a scapito dei tuoi obiettivi "strategici". E per arrivarci, una sola parola d'ordine: disciplina. Puoi giocare con la motivazione, ma è uno stato mentale instabile che può lasciarti il ??più velocemente possibile.

Smetti di sacrificare gli obiettivi che ti interessano di più per una gratificazione immediata che dura solo poche ore e finirà per alimentare i tuoi rimpianti nel prossimo futuro.

2. Smettila di cercare scuse

Troverai sempre un motivo per giustificare una cattiva scelta o, almeno, per giustificare una non azione. Per (ri) prendere in carico la tua vita, dovrai dotarti di una buona dose di pragmatismo per escludere scuse e scuse. Ad esempio, essere demoralizzati non è un buon motivo per perdere il tuo allenamento ... ti spingerà solo più a fondo nel tuo colpo di blues.

La procrastinazione deve essere sistemata nella stessa barca. Renditi conto che questo è un comportamento controproducente che minaccia il raggiungimento dei tuoi obiettivi. Impara a riprendere possesso della tua vita.

3. Smetti di prendere le cose sul personale

Siamo tutti suscettibili in una certa misura. Nessuno vuole sentire un commento poco lusinghiero. Ecco una massima che ti permetterà di cambiare la tua visione della questione: i commenti dicono di più sui loro autori che sui loro obiettivi. Quindi, ovviamente, devi sapere come separare le cose. Se il tuo comportamento merita un contraccolpo, si tratterà di abbracciare e andare avanti.

Pensa alla maldicenza come a degli ostacoli da superare per raggiungere il tuo obiettivo ... proprio come le tartarughe che cercano di impedire a Mario di salvare la principessa!

4. Goditi il ??sole!

Il sole fa bene al morale ... e la scienza lo dice. Per dirla semplicemente, sappi che il nostro ritmo circadiano (o orologio biologico) è regolato dal ciclo "giorno-notte". La luce naturale stimola la produzione di serotonina, l'ormone che ci rende vigili e ci libera dal torpore del sonno, e arresta la produzione di melatonina, l'ormone che ci aiuta a rilassarci e dormire.

Qualsiasi carenza di esposizione al sole si traduce quindi in eccessiva sonnolenza, anche durante il giorno, stanchezza cronica e sintomi depressivi. Se non hai la possibilità di esporti alla luce del giorno (clima, orari di lavoro complicati ...), opta per occhiali o lampade diurne! Leggi questa guida per scoprirlo quali occhiali per terapia della luce scegliere?.

5. Combatti uno stile di vita sedentario ...

... Il meglio che puoi! A meno che tu non abbia un lavoro che richiede un'attività fisica ricorrente, non puoi eliminare uno stile di vita sedentario dalla tua vita quotidiana. Puoi, tuttavia, seguire un programma di allenamento ragionevole, che se possibile è legato ai tuoi obiettivi fisici.

Vuoi perdere peso? Obiettivo per attività di resistenza come jogging e aerobica. Vuoi costruire muscoli? Dirigiti in sala pesi, con sessioni brevi ma intense. Vuoi imparare a difenderti? Troverai la tua felicità con le arti marziali. Ucciderai due piccioni con una fava, poiché puoi liberare lo stress promuovendo la produzione di endorfine, gli ormoni della felicità!