Desarrollo personal: 5 consejos para recuperar el control de su vida

A veces sentimos que el destino está esperando: nuestras carreras están estancadas, nuestras vidas personales no son exactamente emocionantes, nuestra cordura se ve afectada y las libras se acumulan. Sientes que te falta ambición y que no estás alcanzando todo tu potencial.

Antes de detallar nuestra hoja de ruta para volver a ponerse de pie, primero debemos minimizar el drama. Todos tenemos sus altibajos ... No cometas el error de juzgar la vida de quienes te rodean por lo que ves en Instagram. Te sorprenderá el telón de fondo.

1. Marca la diferencia entre lo que más quieres y lo que quieres ahora

Sí, es muy agradable echarse en el sofá, ver una película, encadenar los episodios de tu serie favorita, dormir hasta tarde, pasar el día en el gimnasio o mejorar tu nivel. en Fifa o Call of Duty. En cualquier caso, siempre es más agradable que forzar en el trabajo, cocinar platos saludables y apretar el cinturón de sobra.

Nuestros cerebros están hechos así: la gratificación instantánea nos atrae más. Uno a quien no necesariamente le importa el impacto a largo plazo. El hombre es vago por naturaleza. Pero esta es una de las únicas situaciones en las que vale la pena cazar lo natural. Su búsqueda del bienestar no debe realizarse a expensas de sus objetivos "estratégicos". Y para llegar ahí, solo una consigna: disciplina. Puedes jugar con la motivación, pero es un estado mental volátil que puede dejarte tan rápido como parece.

Deje de sacrificar los objetivos que más le importan por una gratificación instantánea que solo dura unas pocas horas y que terminará alimentando sus arrepentimientos en un futuro cercano.

2. Deja de poner excusas

Siempre encontrarás una razón para justificar una mala elección o, al menos, para justificar una no acción. Para (re) tomar las riendas de tu vida, necesitarás equiparte con una buena dosis de pragmatismo para descartar excusas y excusas. Por ejemplo, estar desmoralizado no es una buena razón para perderse su entrenamiento ... solo lo empujará más profundamente en su golpe de blues.

La procrastinación debe acomodarse en el mismo barco. Tenga en cuenta que este es un comportamiento contraproducente que amenaza el logro de sus objetivos. Aprenda a tomar posesión de su vida nuevamente.

3. Deja de tomar las cosas personalmente

Todos somos susceptibles hasta cierto punto. Nadie quiere escuchar un comentario poco halagador. Aquí hay una máxima que le permitirá cambiar su visión del asunto: los comentarios dicen más sobre sus autores que sobre sus destinatarios. Entonces, por supuesto, debes saber cómo separar las cosas. Si su comportamiento merece una reacción violenta, se tratará de aceptarlo y seguir adelante.

Piensa en las murmuraciones como obstáculos que superar para alcanzar tu objetivo ... ¡como las tortugas que intentan evitar que Mario salve a la princesa!

4. ¡Disfruta del sol!

El sol es bueno para la moral ... y la ciencia lo dice. En pocas palabras, sepa que nuestro ritmo circadiano (o reloj biológico) está regulado por el ciclo "día-noche". La luz natural estimula la producción de serotonina, la hormona que nos alerta y nos libera del letargo del sueño, y detiene la producción de melatonina, la hormona que nos ayuda a relajarnos y dormir.

Por lo tanto, cualquier deficiencia en la exposición al sol provoca una somnolencia excesiva, incluso durante el día, fatiga crónica y síntomas depresivos. Si no puede exponerse a la luz del día (clima, horarios de trabajo complicados, etc.), ¡opte por gafas o lámparas de luz natural! Lea esta guía para averiguarlo ¿Qué gafas de fototerapia elegir?.

5. Lucha contra un estilo de vida sedentario ...

… ¡Lo mejor que puedas! A menos que tenga un trabajo que requiera que realice actividad física recurrente, no puede eliminar un estilo de vida sedentario de su vida diaria. Sin embargo, puede seguir un programa de entrenamiento razonable, que si es posible está vinculado a sus objetivos físicos.

Quieres perder peso ? Apunta a actividades de resistencia como trotar y aeróbicos. ¿Quieres desarrollar músculo? Dirígete a la sala de pesas, con sesiones cortas pero intensas. ¿Quieres aprender a defenderte? Encontrarás tu felicidad con las artes marciales. ¡Matarás dos pájaros de un tiro, ya que puedes liberar el estrés promoviendo la producción de endorfinas, las hormonas de la felicidad!